MBSR-Stressbewältigung | Online-Sonntagskurs

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Datum/Zeit:
16.10.2022
0:00

Termin nur für Frauen?
Nein

Name Veranstalter/in:
Susanne Müllner

Homepage:
https://www.susannemuellner.de

Kategorien:


Details:

Die Grundhaltung der Achtsamkeitspraxis ist sanft, akzeptierend und nährend.
Man könnte sie auch als „Leben aus dem Herzen heraus“ beschreiben.
Jon Kabat-Zinn

M B S R – Mindfulness-Based Stress Reduction
nach Prof. Dr. med. Jon Kabat-Zinn

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
– 8-Wochen-Onlinekurs & Tag der Achtsamkeit –

Kurstermin: 16.10.-11.12.2022, jew. sonntags von 10-12.45 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 26.11. oder 27.11.2022, ca. 10-16.30 Uhr

MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction

… ist ein wissenschaftlich fundiertes Übungsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es wurde Ende der 70er-Jahre von dem Mediziner und Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in Massachusetts/USA auf dem Hintergrund seiner eigenen jahrelangen buddhistischen Meditations- und Yogapraxis entwickelt.

Es umfasst 8 2½-stündige Treffen und einen Übungstag in Stille und ist ein hilfreicher Weg, mit den täglichen privaten und beruflichen Anforderungen umzugehen und das körperliche und seelische Wohlbefinden zu verbessern. Das Kernelement im MBSR ist die Achtsamkeit.

Durch die Übungen der Achtsamkeit lernen Sie, dieses Gewahrsein zu schulen, innezuhalten und immer neu in Kontakt zu gehen mit dem gegenwärtigen Augenblick. Dabei dient der Atem als Anker.

Wirkungen:
– Bessere Selbst-und Körperwahrnehmung
– Bessere Stressresistenz und Verminderung stressbedingter körperlicher und psychischer Beschwerden
– Stärkung des Immunsystems
– Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
– Mehr innere Ruhe, Energie und Lebensfreude

Kursinhalt:
– Geleitete Sitz- und Gehmeditationen
– Körperwahrnehmungs- und sanfte Bewegungs- und Yogaübungen
– Impulsreferate und Erfahrungsaustausch, z.B. zur Entstehung von Stress, zum Umgang mit Belastungen oder Gefühlen
– Impulse und Übungen zur achtsamen Kommunikation
– Vertiefende Übungen und stille Meditation beim Tag der Achtsamkeit

Weitere Infos, Termine & Inhalte im Flyer: https://www.susannemuellner.de/images/pdf/mbsr-flyer-herbst22-jul22.pdf

Gerne beantworte ich weitere Fragen!

Herzliche Grüße
Susanne Müllner